Teil I - Imagination

Kursinhalt

Die Übungen aus der Oberstufe sind in der Regel individuell, da sie einen Weg zur erweiterten persönlichen Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung sind.

Voraussetzung zum Gelingen der Oberstufenübungen sind intensives Training und das automatisierte Beherrschen der Grund- und Mittelstufen.

Mit der Oberstufe des Autogenen Trainings lernst Du Deine Ziele zu visualisieren, zu erleben.

Schritt für Schritt werden innere Bilder, positive Gedanken und Sätze vertieft. Die Visualisierung von Bildern und Zielen wird hierbei mit positiven Emotionen erlebt, sowie Fragen zur eigenen Persönlichkeitsentwicklung und zu Lebenszielen reflektiert.

Mit den Grundübungen des Autogenes Trainings erreichst Du die Tiefenentspannung und meditierst anschließend zu unterschiedlichen Themengebieten.

Die 7 Phasen der Oberstufe bauen aufeinander auf und beinhalten visuelle, imaginative und meditative Übungen.

• Farberlebnisse - verstärken das Erleben von individuellen Farberlebnissen („Vor meinem inneren Auge entwickelt sich eine Farbe“)
• Wahrnehmen von Gegenständen (z.B. einen Baum; eine Kerze, eine Form visualisieren)
• Abstrakte oder ideelle Werte sehen und fühlen (z.B. Liebe, Vertrauen, Ehrlichkeit, Glück) - als Innenschau
• Charakterbildung / eigene Person fragen (z.B. Wer bin ich? Wie könnte ich sein? Was sollte ich tun?)
• Weg auf dem Meeresgrund - Weiblichkeit erkennen
• Weg zur Berghöhe - Geschenk annehmen
• Individuelle Bilder mit persönlicher Zielsetzung

Kursziel 

Die AT-Grundstufe zielt auf eine körperliche und mentale Tiefenentspannung mittels der Konzentration auf Entspannungsformeln.

Im Gegensatz zur Oberstufe, welche weit darüber hinaus geht.
Die Oberstufe beschäftigt sich mit der Entwicklung der eigenen Persönlichkeit und mit der Erweiterung des Gesamterlebens sowie Sugesstionen zur Zielerreichung.
 

Zielsetzung ist es zu einem neuen Verständnis über die eigene Person zu gelangen, das eigene Bewusstsein zu erweitern und, neue Sinneserfahrungen zu machen.

In den Anfangsstunden wird das Sehen und Erleben von inneren Bildern trainiert; zum Beispiel im Betrachten von Farben, abstrakten Formen oder Gegenständen.

Wir gehen gemeinsam in die Tiefe auf den Meeresgrund und anschließend in die Höhe auf einen Berggipfel.
Im weiteren Verlauf meditieren wir über persönliche Beziehungen und über persönliche Werte.

Die Oberstufe des Autogenen Trainings lädt ein, nach Innen zu schauen und sich selber intensiver zu erfahren. So kann es zu neuen Einsichten über die eigene Person kommen.

Du bist eingeladen, zu Hause die Tiefenentspannung weiter fortzusetzen und zu üben. Wenn Du magst können wir Deine Erfahrungen dann gemeinsam im Kurs austauschen.

Zugrundeliegende Texte / Quelle:

H. Brenner ( 2010) Autogenes Training Oberstufe / Autogene Meditation